Для лучшего всасывания кальция в кишечнике и его фиксации в костной ткани необходим витамин D. – Люди, живущие в северных районах, а также пожилые пациенты, которые долгое время находятся в закрытых помещениях, не получают так называемый "солнечный" витамин в достаточном количестве, особенно в зимнее время. Образуется дефицит витамина D, что значительно снижает качество и прочность костей. – Кожа пожилого человека вырабатывает в половину меньше витамина D, чем кожа 20-летнего человека, кроме того, с возрастом нарушается всасываемость витаминов в кишечнике. – Для улучшения здоровья костей взрослому человеку необходимо получать достаточное количество витамина D, которое для взрослого человека составляет 400 ME в сутки. - Под воздействием солнечных лучей в коже вырабатывается витамин D. 40 минут облучения открытых участков тела (лицо, руки) достаточно для выработки суточной потребности в этом витамине. – Чашка свежего молока содержит 100 ME витамина D или половину от требуемой, рекомендуемой дозы. Жирная рыба, такая как сардины, лосось, сельдь, скумбрия и меч-рыба, яйца, печень цыплят и некоторые хлопья зерновых также являются источником витамина D. – Помните! Токсичная доза витамина D — больше 1000 ME в день. Для профилактики остеопороза необходимо придерживаться суточной дозы - для взрослых 400 ME, а лечебную дозу - назначит врач.
Комбинированный прием кальция с витамином D3 в течение 4 лет приводит к снижению относительного риска перелома проксимального отдела бедра по разным данным - от 27% до 43%. Назначение витамина D в дозе 400-800 МЕ/сут. безопасно и особенно эффективно у лиц старше 70 лет, имеющих его недостаточность.
Для лучшего всасывания кальция в кишечнике и его фиксации в костной ткани необходим витамин D.
